na kark

[...] - Prostowanie przedramion ze sztangą łamaną leżąc na ławce płaskiej 10/8/8 - Pompki na poręczach 12/12/12 WTOREK - PULL - Podciąganie na drążku trzymanym szeroko do karku 5/5/5/5/5 - Wiosłowanie końcem sztangi chwytem neutralnym w opadzie tułowia 10/10/10 - Ściąganie drążka wyciągu górnego trzymanego nachwytem za kark 10/8/8 - [...]

[...] 2 pełne jedna "połówka" podchwyt (+7,5kg w każdej serii) -> 7/4/4/3/3/3/3/3/3/3 podchwyt (+10kg w każdej serii) -> 6/4/4/4/4/4/4/4/3/3 Ściąganie drążka wyc. górnego za kark 6x10 (stałe obc.) 34x10 / 34x10 / 34x10 / 34x10 / 34x10 / 34x10 36,5x10 / 36,5x10 / 36,5x10 / 36,5x10 / 36,5x10 / 36,5x10 36,5x10 / 36,5x10 / 36,5x10 / 36,5x10 / [...]

[...] ważne kto umrze pierwszy - ważne kto większy. Jeśli straciłeś wiarę we wszystko, żyj dla swojej siłowni, dla swoich mięśni. Kto rano wstaje temu Pan Bóg masy dodaje. Łapy wielkie, kark szeroki, rozrastamy się na boki. Nie ma to jak u siebie w domu, na siłowni . Mała sylweta? pomoże metka. Plecy wielkie, klata wielka, bo mym ojcem jest pan Belka

[...] koksu sto kałuży. Każdego dnia jestem coraz większy. Nie ważne kto umrze pierwszy - ważne kto większy. Jeśli straciłeś wiarę we wszystko, żyj dla swojej siłowni, dla swoich mięsni. Kto rano wstaje temu Pan Bóg masy dodaje. Łapy wielkie, kark szeroki, rozrastamy się na boki. Nie ma to jak u siebie w domu, na siłowni . Mała sylweta? pomoże metka.

[...] ma klasy. Duży ma zawsze racje. Nie ważne kto umrze pierwszy - ważne kto większy. Mój życiowy cel: Ćwiczyć i rosnąć. Kto rano wstaje temu Pan Bóg masy dodaje. Łapy wielkie, kark szeroki, rozrastamy się na boki. Plecy wielkie, klata wielka, bo mym ojcem jest pan.Belka. Duży i silny ma zawsze racje. Dla wszystkich niedowiarków nie zdejmuje sztangi [...]

izometria gleboka, planki w roznych ustawieniach, praca przepona, super many, pare cwiczen z pilatesu, generalnie jest to 20-30 minut ciaglych cwiczen na maksymalnym napieciu i miarowym oddychaniu, potem porobie troche kark i sie rozciagam

BMW, dresiarz, łokieć przez okno, w drugiej ręce papierosek i kierownica, w podłokietniku otwarte piwo, jedna laska robi mu loda, druga z tylnego siedzenia masuje kark. Nagle dzwoni komórka. Dresiarz mówi: - E, lachociągi, wyjmij która no fona ze schowka, co mam kasę na mandaty przetracić?! ten co to wymyślił to dopiero musiał mieć kask [...]

[...] Później jakieś banany, WPC, a na noc podbicie kcal orzechami i tyle. Trening plecy + triceps - podciąganie na drążku z przeciwwagą 4x - ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 4x - wiosłowanie sztangielką z opartym kolanem o ławkę 4x - unoszenie tułowia w opadzie z zaczepionymi nogami o stojak 4x - pompki na poręczach 3x - francuskie [...]

[...] dwugłowego czyli triceps :) , w tym wyciskaniu wogole czujesz klatke ?? rób po 4 serie , dodaj pompki i podciąganie na drązku i rób triceps bo widze wogole nie zwracasz uwagi na plecy i trógłowy.W domu jeszcze mozesz kark cwiczyc i czworoboczny w jakis sposób oraz odcinek lędźwiowy pleców.Wejdz na atlas ćwiczeń i tam all bedziesz mial pokazane

[...] 61 w udzie, 40 w lydce ... a lapie 31 haha ale to komicznie wyglada mowie wam. szczerze na plecy nie robie MC bo wole zeby to sie uksztaltowalo jakos wszystko. i tak przy okazji; nie chce miec 40cm w bicku i wygladac jak "kark" ja chce miec wysportowana sylwetke np. jakies 334-36 w bicku. w udzie schudnac jakies 2cm w lydce z 2-3, szrugsy.

[...] dyskoteki, wyrywał panienki na swą kurtkę w ćwieki. Dres miał nienaganny, komórkę za paskiem obuwie sportowe i czapeczkę z daszkiem. Szaliczek kibola miał kilkumetrowy, bo kark miał ogromny u podstawy głowy. Zaś głowę niewielką - mały wrzód na szyi, w małej główce lekarze sensor mu zaszyli. Imitował bodźce za mózg uszkodzony. Dla kumpli kiboli [...]

[...] wyciskanie sztangi za kark stojąc 3 serie po12 pow [...]

Dobra juz sie nawieyerdalalem. Teamat na dzis to masaz plecow bo mnie strasznie napierdziela kark Ktora ma kwalifikacje i jest z Cork to @@@ Zmieniony przez - warezz w dniu 2009-04-23 03:48:23 Zmieniony przez - warezz w dniu 2009-04-23 03:48:45

kark/rozbratel/udziec wołowy to nie jest jakieś kozackie mięso. Podobnie zresztą jak pręga. Chyba że ktoś ma cierpliwość żeby to gotować 3 godziny - wtedy faktycznie pyszności i w sumie niedrogie. Ale w marketach nie ma co kupować, bo to mięso nie dość, że droższe niż na rynkach/halach mięsnych, to jeszcze ilekroć je widzę w chłodziarkach to [...]

[...] Uginanie nóg na maszynie w siadzie Ściąganie linki wyciągu dolnego w siedzie Uginanie podudzi leżąc Obieg B Wyciskanie sztangi na barki Syzyfki Ściąganie drążka za kark Prostowanie nóg na maszynie Obieg C Uginanie przedramion ze sztangą stojąc Wspięcia na palce Wyciskanie francuskie Unoszenie sztangielek na boki w siedzie Napewno [...]

[...] Uginanie nóg na maszynie w siadzie Ściąganie linki wyciągu dolnego w siedzie Uginanie podudzi leżąc Obieg B Wyciskanie sztangi na barki Syzyfki Ściąganie drążka za kark Prostowanie nóg na maszynie Obieg C Uginanie przedramion ze sztangą stojąc Wspięcia na palce Wyciskanie francuskie Unoszenie sztangielek na boki w siedzie Prawde [...]

do tego piekielnie kark mnie boli nie moge głowy przechylic na prawo :/ jutro pisze sprawdzian zaliczajacy z polaka trzymac kciuki

ten gruby koleś pokazuje chyba jak w podstawówce jakiś grubas leci na młodszego typa z rękami do przodu i próbuje mu kark skręcić %-)

aj, przepraszam za podwójny post : jeśli chodzi o a6w to raczej z tego nie zrezygnuję, na codzień jestem związana ze sportem, więc kark i plecy - myślę, wytrzymają ;) . Ciężary wdrożę, ale chyba jeszcze jest na to za szybko - zapytam o opinię rehabilitanta. Jeśli chodzi o serki wiejskie i jogurty to zniknęły one z mojej listy odżywiania już spory [...]

[...] obstawialem kaptur, ale USG nie klamie. Jest uszkodzenie obrabka, przez co kaptury i dzwigacz lopatki przejmuje cala stabilizacje i jest to mega niefajne jak Cie caly dzien kark napier*dala. W czwartek ide na rezonans i pewnie na poczatku maja juz na artroskopie. Bedzie gites :) Od wrzesnia planuje powrot do formy jezeli nic sie nie skopie w [...]